11 būgno naudos sveikatai

Ar gydytojas jums sakė, kad jums reikia numesti svorio? Ar kūno masės indeksas suteikė jums bliuzo? Ar pajutote, kad su amžiumi jūsų psichinis dėmesys pradeda mažėti? Na, netradicinė būgnų terapija gali būti vaistas, kurio jūsų gydytojas nepastebėjo.

Galbūt jums reikia kasdien padidinti širdies ritmą, prakaituojant kelis kilogramus. Galbūt jums reikia atitraukti mintis nuo lėtinio skausmo ar depresijos. Jei manote, kad išbandėte viską ir niekas nepadėjo, šis straipsnis parašytas jums. Pabandykite mušti.

Kas yra kardio būgnas?

„Cardio Drumming“ yra naujas pamišimas, sukuriantis viso kūno kardio treniruotę iš fizinių judesių, kurie imituoja būgnavimą. Pratimai paprastai atliekami klasės aplinkoje ir jiems naudojami pasverti būgnai, kad būtų padidintas atsparumas fiziniams judesiams.

Treneriai ekspertai tvirtina, kad per vieną 45 minučių treniruotę kardio būgnai gali sudeginti net 900 kalorijų. Kiekvienos klasės metu dalyviai atlieka maždaug 15 000 pakartojimų. Ši technika įrodo, kad būgnų mušimas gali būti geras pratimas, jei ilgai žaidžiamas intensyviai.

Priežastys pradėti mušti

Mušimas būgneliu yra fizinė veikla ir agresyviai atliekama, ji gali duoti daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, panaši į važiavimą stacionariu dviračiu ar ėjimą bėgimo takeliu. Todėl būgnų mušimas gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir padėti daugeliui ligų, pradedant stresu, nuovargiu ir nerimu, baigiant hipertenzija, astma, lėtiniu skausmu, artritu, psichinėmis ligomis, priklausomybe ir net vėžiu.

Štai keletas sveikų priežasčių, kodėl šiandien turėtumėte pradėti mušti būgnus:

1. Būgnavimas daro jus laimingus. Jei niekada nedalyvavote būgnų būrelyje ar būgnų būrelių grupėje, praleidžiate vienijančią socialinę patirtį, skatinančią bendrumą ir koordinaciją. Išbandykite kardio būgnų pamoką ir pažiūrėkite, kaip ji jus įkvepia. Mušantis būgnas smegenyse išskiria endorfinus, enkefalinus ir alfa bangas, kurios yra susijusios su bendrais gerovės ir euforijos jausmais.
2. Būgnas skatina gilų atsipalaidavimą. Neseniai atliktame medicininiame tyrime , kraujo mėginiai buvo tiriami iš dalyvių, dalyvavusių valandos trukmės kardio būgnų pamokoje. Tyrimas parodė dalyvių streso hormonų pasikeitimą.
3. Būgnavimas padeda suvaldyti skausmą. Kai gydytojas nurodo skausmo malšinimo pulką, svarbus kriterijus yra atitraukimas nuo skausmo šaltinio. Būgnas gali atitraukti dėmesį nuo skausmo. Būgnavimas taip pat skatina endorfinų ir endogeninių opiatų, kurie yra organizmo morfino tipo skausmą malšinantys vaistai, gamybą.
4. Mušimasis stiprina jūsų imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad būgnų veikla, tokia kaip kardio būgnas, stiprina imuninę sistemą. Barry Bittman, MD, neurologas ir „Yamaha“ muzikos ir sveikatingumo institutas parodė, kad būgnų būgnai iš tikrųjų padidina natūralias T-ląsteles, kurios padeda organizmui kovoti su vėžiu ir kitais virusais, įskaitant AIDS. Sutelkdamas dėmesį į senėjimo tęstinumą, dr. Bittmanas vadovavo tyrėjų grupei, kad dokumentuotų pramoginės muzikos kūrimo poveikį ilgalaikės priežiūros tęstinumui.
5. Būgnavimas sukuria ryšio jausmą. Būgnų būreliai ir būgnų būrelių užsiėmimai sukuria socialinio ryšio jausmą, skatinantį užmegzti ryšį su savo vidine dvasia, o kartu ir su kitais bendraminčiais.
6. Būgnas suderina jūsų kūną ir protą su gamtos pasauliu . Graikų kalbos žodžio ritmas kilmė reiškia tekėti. Mušimas būgnais skatina judėti muzikos ritmais ir natūraliai virsta gyvenimo tėkme, padidėjus gebėjimui jausti ritmą viskam, su kuo susiduriate.
7. Būgnavimas suteikia prieigą prie didesnės galios. Mušimas būgneliu gali būti naudojamas kaip priemonė integruoti protą, kūną ir dvasią. Fizinė būgno prigimtis orientuota į visą kūną, tačiau būgno meistriškumas reikalauja, kad integruotumėte ir fizines, ir dvasines jėgas.
8. Mušimasis išlaisvina neigiamus jausmus. Mušamųjų būgnas yra saviraiškos forma. Tai kūrybiškumas geriausiu atveju. Beveik neįmanoma jaustis prislėgtai tyrinėjant savo kūrybiškumą būgno komplektu. Galite pažodžiui išmušti savo jausmus. Neigiamos emocijos gali užblokuoti energiją. Fizinė stimuliacija groti būgnais gali padėti pašalinti tuos užsikimšimus.
9. Būgnas padidina budrumą. Būgnuodami jūs natūraliai perkeliate savo psichinę būseną iš pasyvios į aktyvią. Fizinė koordinacija, reikalinga būgnams, reikalauja didesnio psichinio dėmesio, kuris suteikia daug naudos psichinei sveikatai. Fizinis judesys ritminiais modeliais skatina padidėjusią smegenų veiklą.
10. Būgnavimas reikalauja asmeninės transformacijos. Būgnas skatina kūrybinę raišką. Tiesą sakant, sėkmingam būgnų mušimui to reikia. Kai būgnuojate būryje, jūs ne tik išreiškiate save, bet ir susivienijate bei bendraujate su bendraminčiais, kurie natūraliai skatina jūsų kūrybiškumą ir didina natūralią energiją. Tai terapija sielai! Būgnavimas - tai būdas ištirti savo vidinį „aš“ ir išplėsti savo sąmonę, būdamas didesnės bendruomenės dalimi.
11. Būgnas pažadina jūsų dvasią. Būgnas verčia mus pažvelgti į savo kūrybinį veidrodį ir pamatyti savo sielą. Pradžioje mums gali nepatikti tai, ką matome, vien todėl, kad neišmokome išreikšti savo jausmų muzikiniu būdu. Tačiau su laiku, atsidavimu ir užsispyrimu mes natūraliai pradedame matyti save kitaip. Mes pradedame pripažinti savo kūrybinę pusę, apie kurią galbūt anksčiau nesvarstėme. Natūralu, kad kuo daugiau tyrinėjame, tuo geriau tampame.
    
    

Išvada

Būkime atviri. Nuo to momento, kai mūsų širdis pradeda plakti motinos įsčiose, ritmas tampa mūsų dvasinės ir natūralios egzistencijos dalimi. Jei susiduriate su sveikatos problemomis, gali būti gera idėja ištirti būgnus kaip terapijos metodą, kuris gali padėti išgydyti jūsų protą, kūną ir sielą.

neil jauna dukra